<body leftmargin="0" topmargin="0" marginwidth="0" marginheight="0">
<table width="100%">
<tr><td align="center" colspan="3"><br><a href="http://www.24-sporternaehrung.de" alt="Sporternährung und Sportnahrung mit Nahrungsergänzung" title="Sporternährung und Sportnahrung mit Nahrungsergänzung" class="title"><h2>Sporternährung und Sportnahrung</h2></a></td></tr>
<tr>
<td width="15%" align="center"><img src="images/bild1.gif" alt="Sporternährung 24" width="69" height="95"></td>
<td width="70%">
<br>
<p align="center">Erläuterungen zu Protein, deren Arten und Qualität:</p>
<div align="center">
<ul>
<li><a href="wheyprotein.htm" title="Wheyprotein" class="col2">Wheyprotein</a></li>
<li><a href="casein.htm" title="Casein" class="col2">Casein</a></li>
<li><a href="milchprotein_isolat.htm" title="Milchprotein Isolat" class="col2">Milchprotein Isolat</a></li>
<li><a href="eiprotein.htm" title="Eiprotein, Eggprotein" class="col2">Eiprotein</a></li>
<li><a href="sojaprotein.htm" title="Sojaprotein" class="col2">Sojaprotein</a></li>
<li><a href="andere_proteinarten.htm" title="andere Proteinarten" class="col2">Andere Proteinarten</a></li>
</ul>
</div>
</td>
<td width="15%" align="center"><img src="images/bild1.gif" alt="Sporternährung 24" width="69" height="95"></td>
</tr>
</table>
<table width="100%" cellspacing="50" cellpadding="0"><tr><td align="center">
<table width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0" border="2"><tr><td>
<table width="100%" cellspacing="20" cellpadding="0"><tr><td>
<p align="center"><b><font size="+3">Vorwort </font><font size="+1">von</font><font size="+3"> Sporternährung 24</font></b></p>
<br>
<p align="justify">Der harte Teil einer Sporternährung ist die Diät, um Fett für einen Wettkampf zu verlieren, während nicht mehr Muskelmasse als nötig geopfert wird. Essen, um aufzubauen, ist viel einfacher. Nahrung versorgt einen Athleten mit zwei grundlegenden Dingen: Energie für das Training und Rohmaterialien für den Masseaufbau. Um Muskeln zu entwickeln brauchen Sie beides. Um Muskeln aufzubauen brauchen Sie Protein. Eine Faustregel besagt ca. 2,2 g pro kg Körpergewicht. Wenn Sie weniger essen, laufen Sie Gefahr, nicht die Aminosäuren in Ihrem Körper zu haben, die notwendig sind, um maximales Muskelgewebe zu synthetisieren. Beim Rest Ihrer Ernährung müssen Sie ausreichend und nährstoffreich essen und Dinge meiden, die eine katabole Wirkung für Ihren Körper haben - wie Rauchen, übermäßiges Trinken und Drogen. Beziehen Sie eine Vielzahl von Vitamin- und Mineral Ergänzungen in Ihr Gesamtprogramm ein.</p>
<p align="right">(Quelle: Muscle & Fitness)</p>
</td></tr></table>
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<table width="100%" cellspacing="50" cellpadding="0"><tr><td align="center">
<table width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0" border="2"><tr><td>
<table width="100%" cellspacing="20" cellpadding="0"><tr><td>
<p align="center"><b><font size="+3">Nahrungsergänzung </font><font size="+1">für</font><font size="+3"> Bodybuilding</font></b></p>
<br>
<p align="justify">Eiweiß ist nicht nur das Weiße vom Ei, das lediglich etwa 10 Prozent seiner Gesamtmenge "echtes" Eiweiß enthält (sonst besteht es fast nur aus Fett und Wasser), sondern eine Nährstoffgruppe, die chemisch und ernährungswissenschaftlich als Protein bezeichnet wird. Der Begriff Protein wurde von dem griechischen Wort "Proton" abgeleitet, das so viel bedeutet wie "das Erste", "das Wichtigste". In der großen Produktpalette an Sportnahrungsmitteln für Bodybuilder, Kraft- und Fitness-Sportler machen die unterschiedlichen Arten von Proteinpulvern den größten Anteil aus. Die Unterschiede liegen aber nicht nur in den verschiedenen Geschmacksrichtungen der Produkte, wie manch ein Konsument glauben mag. Die verwendeten Rohstoffe spielen eine wesentlich wichtigere Rolle und sind der Grund für die teilweise erheblichen Preisunterschiede zwischen den Eiweißprodukten der einzelnen Anbieter. Im wesentlichen gibt es fünf verschiedene Proteinarten, aus denen die heute erhältlichen Eiweißpräparate hergestellt werden.</p>
<p align="right">(Quelle: Muscle Report All Stars)</p>
</td></tr></table>
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<table width="100%" cellspacing="50" cellpadding="0"><tr><td align="center">
<table width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0" border="2"><tr><td>
<table width="100%" cellspacing="20" cellpadding="0"><tr><td>
<p align="center"><b><font size="+3">Nahrungsergänzung </font><font size="+1">wie</font><font size="+3"> Whey Protein</font></b></p>
<br>
<p align="justify">Wheyprotein zeichnet sich durch eine rasche Resorption im Magen-Darm-Trakt aus. So kommt es durch die schnelle Aufnahme zu einem beschleunigten Einstrom von Aminosäuren ins Blut, die dann direkt für die Proteinsynthese genutzt werden können. Beschreibungen der Hersteller finden Sie übrigens unter <a href="http://www.sportlernahrung-online.de/" alt="Sportlernahrung" title="Sportlernahrung online" class="col2">Sportlernahrung online</a>. Dadurch hat Wheyprotein eine starke anabole (muskelaufbauende) Wirkung im Körper, die zu den Zeitpunkten direkt nach dem Training sowie früh morgens für den Athleten besonders wichtig ist. Aufgrund der schnellen Resorption im Magen-Darm-Trakt verursacht Wheyprotein weniger Magenprobleme und bewahrt vor einem Völlegefühl, das bei anderen Proteinarten häufig auftreten kann. Neben der hohen Biologischen Wertigkeit verfügt Wheyprotein außerdem über einen besonders hohen Gehalt an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs =Valin, Leucin und Isoleucin), die etwa ein Drittel des Muskelproteins ausmachen. Gerade in der Regenerationsphase werden große Mengen dieser drei Aminosäuren gebraucht, um im Training zerstörtes Muskeleiweiß wieder aufzubauen. Wheyprotein ist daher ideal zur unmittelbaren Proteinversorgung nach dem Training.</p>
<p align="right">(Quelle: Muscle Report All Stars)</p>
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<table width="100%" cellspacing="50" cellpadding="0"><tr><td align="center">
<table width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0" border="2"><tr><td>
<table width="100%" cellspacing="20" cellpadding="0"><tr><td>
<p align="center"><b><font size="+3">Muskeln </font><font size="+1">und </font><font size="+3">Ausdauer</font></b></p>
<br>
<p align="justify">Kraftsport und regelmäßiges Ausdauer Training, diese Kombination schien für viele noch vor wenigen Jahren undenkbar. Wer wollte schon die hart erkämpfte Muskelmasse beim Joggen oder Radfahren wieder verlieren? Nach und nach setzte sich dann jedoch zumindest die Erkenntnis durch, dass umfangbetonte Ausdauer-Leistungen mit niedriger Intensität den Fettstoffwechsel auf Touren bringen und so zu einem definierteren Aussehen verhelfen können.</p>
<p align="right">(Quelle: Sport & Fitness)</p>
<p align="justify">Für zusätzliche Power im Training empfehlen wir <a href="http://www.amino-sense.com" alt="Amino Sense" title="Amino Sense" class="col2">Amino Sense</a> von Bergner Sports Nutrition.</p>
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